Carreira Tech: Bem-Estar no Mundo da Tecnologia ↩
Estamos vivendo um dos mais empolgantes e promissores momentos da área de tecnologia do mercado atual. No entanto, uma das grandes questões é se a mesma velocidade que impulsiona a inovação, também pode gerar desafios de carreira que afetam profundamente a saúde mental dos profissionais.
Aqui vamos refletir um pouco sobre algumas práticas do mercado e do momento que estamos vivendo, e como podemos nos prevenir em relação a alguns riscos relacionados a nossa saúde mental sem ficar de fora das oportunidades empolgantes que o momento nos trás.
A Corrida Contra a Obsolescência ↩
O ciclo de inovações no mercado de tecnologia tem sido implacável. Uma habilidade ou linguagem de programação que é valiosa hoje pode se tornar obsoleta em poucos anos. Essa obsolescência de habilidades (ou skills obsolescence) gera uma pressão constante para o aprendizado contínuo. De acordo com o Fórum Econômico Mundial, a automação e a IA podem exigir que mais da metade da força de trabalho global passe por reskilling (requalificação) ou upskilling (aprimoramento de habilidades) até 2027.
Para o profissional, isso pode se traduzir em ansiedade. A sensação de estar sempre "correndo atrás" para se manter relevante, estudando fora do horário de trabalho e acompanhando cada nova ferramenta, sem planejamento e gestão emocional, pode levar a um esgotamento profissional (burnout).
Impactos na Saúde Mental ↩
O mercado de tecnologia, com suas rápidas mudanças, pode gerar nos profissionais mais experientes, auto conscientes e preparados, habilidades disruptivas e de inovação que são fundamentais para criar o novo mundo da revolução digital, porém sem autoconhecimento, definição de metas, gestão emocional e de tempo, corre-se o risco de enfrentar diversos problemas de saúde mental, como:
- Síndrome do Impostor: A velocidade da inovação faz com que muitos profissionais duvidem de suas próprias competências, sentindo que não são bons o suficiente ou que serão "descobertos" a qualquer momento.
- Burnout: O esgotamento físico e mental decorrente do excesso de trabalho, da falta de reconhecimento e da pressão constante é um dos maiores problemas no setor, levando a uma perda significativa de produtividade e talentos.
- Isolamento: A natureza do trabalho em tecnologia, muitas vezes focada em tarefas individuais e com a comunicação mediada por ferramentas digitais, pode levar ao isolamento social e à solidão, mesmo em ambientes de equipe.
Estratégias para uma Carreira Sustentável ↩
Para navegar esse ambiente e proteger a saúde mental, é fundamental adotar uma abordagem proativa:
- Estabeleça limites: Defina horários claros para sua rotina pessoal e de trabalho, inclua momentos de descanso e intervalos estratégicos. Momentos de desconexão são fundamentais.
- Invista no Reskilling de Forma Estratégica: Em vez de tentar aprender tudo, concentre-se nas habilidades que são mais relevantes para o seu futuro e metas profissionais e que te trazem mais satisfação. Aqui na SQUADRA estamos promovendo momentos de aprendizado para as novas tendências de IA, para que nossos Squaders estejam atentos e se desenvolvendo em um ambiente seguro, com conteúdos aplicáveis a nossa realidade e de colaboração.
- Seu Bem-Estar é importante: Inclua atividades de relaxamento e lazer na sua rotina, aqui na SQUADRA por meio do SQ Tech Balance, promovemos ações voltadas para a saúde e o bem-estar dos nossos Squaders. Além dos benefícios e da jornada flexível, contamos com iniciativas internas que estimulam a interação e contribuem para uma experiência de saúde integral. Exercícios físicos e hobbies fora da tela são essenciais para recarregar as energias.
- Procure apoio: Se sentir qualquer alteração na sua saúde mental, não hesite em procurar ajuda profissional.
- Autoconsciência profissional: Assuma o protagonismo da sua carreira, deixando de ser um passageiro e se tornando o piloto do seu próprio desenvolvimento profissional. Para isso, o primeiro passo é se autoconhecer:
- Entenda suas paixões, pontos fortes e áreas que precisam de aprimoramento.
- Crie um plano de ação claro, definindo metas de curto e longo prazo que estejam alinhadas com seus objetivos de vida.
- Busque ativamente por oportunidades de aprendizado, seja através de cursos, certificações ou mentoria.
- Construa e nutra seu networking, conectando-se com profissionais da sua área e mantendo-se visível. O protagonismo não é sobre ter controle total do futuro, mas sobre tomar decisões conscientes e proativas que direcionem a sua jornada profissional.
A carreira em tecnologia pode ser desafiadora, mas com uma abordagem consciente, é possível prosperar profissionalmente e, ao mesmo tempo, proteger o bem mais valioso: a sua saúde mental.
Fontes:
- World Economic Forum: "Future of Jobs Report" (2023)
- Mindfound: "Tech Professionals Stress Survey" (2022)
- The Economist: "The tech sector’s burnout problem" (2023)
